Питание при стрессах

XXI век вместе с прогрессом, привлекает и укореняет в нашей жизни стрессовые ситуации. Несложно догадаться, что они откладывают жирный негативный след на нашем здоровье и.. фигуре.
 Поговорим о питании во время стресса.
Думаю, не найдется ни одного человека, который бы не 'заедал' стресс. Излишнюю тоску, раздражительность многие привыкли заедать сладеньким. Но такое, временное и, весьма мнимое удовольствие, приводит к лишним килограммам, ухудшению самочувствия, здоровья, недовольству собой, что только усугубляет имеющиеся неприятности.
Конечно, состояние стресса и просто плохого настроения, уже не говоря, о крайнем состоянии - депрессии, нужно всячески избегать, предотвращать и это большая внутренняя работа над собой.
Если всё же Вам пришлось столкнуться с такой неприятной ситуацией, вот Вам мои рекомендации по питанию:
 Ешьте небольшими порциями, дробите свой рацион на 5-6 небольших, лучше равномерных, приёмов пищи.
 Пейте больше воды, поставьте бутылку с простой негазированной водой перед собой и старайтесь выпить её в течение всего дня.
 Больше витаминов. Пейте отвар шиповника, листьев крапивы, черноплодной рябины. Также, рекомендую приём витаминно-минерального комплекса.

Ешьте фрукты вместо конфет, печеньев, пирожных и тортов
 Исключите тяжелую для организма пищу, жареные и слишком жирные продукты, дрожжевой хлеб, консервы, полуфабрикаты, соленые продукты, кофе, уже не говорю об алкоголе.
 Съешьте 2-3 небольших кусочка сыра в день и небольшую гость орехов или семян подсолнечника, в салат добавьте ложечку нерафинированного растительного масла.
 Морская капуста будет незаменимым продуктом при хронической утомляемости и стрессе
 Клюква, смородина, брусника, облепиха, лимоны, апельсины, грейпфрут должны сопровождать Вас в этот период
 Молоко, кисломолочные продукты, бобовые, свекла и миндаль помогут снабдить Ваш организм необходимыми веществами
 И.. да, если кому прямо необходимо сладкое в чистом виде, то это горький шоколад, конечно, в умеренных количествах - 2-3 кубика в день будет вполне достаточно. Либо домашние диетические сладости. Также можно использовать натуральные сладость - сухофрукты, мёд в небольших количествах.
Следуя этим рекомендациям, Вы сможете улучшить своё физическое и психическое состояние. Но, помните, что в первую очередь, чтобы побороть стресс, необходимо устранить его причины, как правило, они таятся внутри нас самих.
Берегите себя!! Будьте здоровы и красивы!!

Вопросы и комментарии